Posts

মানসিক চাপ কমানোর ৯ উপায়

Image
  অফিস ও পরিবারের নানাবিধ দায়িত্ব, কাজের চাপের প্রভাব মনের ওপর পড়ে। আর্থিক সংকট, অসুস্থতা, অবাস্তব প্রত্যাশা, সম্পর্কে বিচ্ছেদ ইত্যাদি নানা কারণে মানসিক চাপ বাড়ে। চাপে থাকলে দিনকে দিন উৎপাদন ক্ষমতা কমতে থাকে। দীর্ঘদিন এমনটা চলতে থাকলে মানসিক অবস্থা ভয়াবহ আকারে রূপ নিতে পারে। তাই জীবনে যাই ঘটুক না কেন, মানসিক চাপকে বিদায় দিয়ে নিজেকে ভালো রাখতে হবে। কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে সহজেই চাপমুক্ত থাকা সম্ভব হবে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন চাপমুক্ত থাকতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। হাঁটা, ব্যায়াম, ইয়োগা, অ্যারোবিক ব্যায়াম ইত্যাদি চাপ কমাতে কার্যকর। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে মন অনেকটা হালকা হবে।  সুষম খাবার খান ২০২২ সালের গবেষণা অনুযায়ী, যারা বেশি আল্ট্রা-প্রসেসড খাবার ও অতিরিক্ত চিনি খান, তাদের মানসিক চাপ বেশি হয়। দীর্ঘদিন চাপে থাকলে মানুষ সাধারণত বেশি খেয়ে ফেলে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেয়। ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন বি-এর মতো পুষ্টির ঘাটতি হলেও মানসিক চাপ বাড়ে।  তাই প্রসেসড খাবার কমিয়ে প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর খাবার বেশি খাওয়ার অভ্যাস করুন।  স্ক্রিন টাইম কমান দিনের অধিকাংশ ...

ইরানের ওপর ইউরোপীয় ইউনিয়নের নতুন নিষেধাজ্ঞা

Image
  ইরানে সাম্প্রতিক বিক্ষোভ দমনে কঠোর দমন-পীড়নের অভিযোগে দেশটির বিরুদ্ধে নতুন নিষেধাজ্ঞা আরোপ করেছে ইউরোপীয় ইউনিয়ন (ইইউ)। একই সঙ্গে রাশিয়াকে সমর্থন দেওয়ার অভিযোগে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি ও প্রতিষ্ঠানের ওপরও এই নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়েছে। বৃহস্পতিবার ইইউর পররাষ্ট্রমন্ত্রীদের বৈঠকের পর কূটনৈতিক সূত্র এ তথ্য জানিয়েছে। ইইউ কূটনীতিকদের মতে, বৈঠকে ইরানের ইসলামী বিপ্লবী গার্ড বাহিনীকে (আইআরজিসি) সন্ত্রাসী সংগঠনের তালিকাভুক্ত করার বিষয়ে রাজনৈতিক সমঝোতায় পৌঁছানোর সম্ভাবনাও তৈরি হয়েছে। এ ক্ষেত্রে আইআরজিসিকে ইসলামিক স্টেট (আইএস) ও আল-কায়েদার মতো সংগঠনের কাতারে রাখা হবে, যা ইরানের নেতৃত্বের প্রতি ইউরোপের অবস্থানে একটি প্রতীকী পরিবর্তন হিসেবে দেখা হচ্ছে। এর আগে ফ্রান্সসহ কয়েকটি ইইউ সদস্যরাষ্ট্র আইআরজিসিকে সন্ত্রাসী তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে অনিচ্ছুক ছিল। তবে বুধবার ফ্রান্স এই উদ্যোগে সমর্থনের কথা জানালে সিদ্ধান্তের পথ অনেকটাই সহজ হয়। যদিও এ ধরনের সিদ্ধান্ত অনুমোদন পেতে ইইউ এর ২৭ টি সদস্য দেশের সর্বসম্মতি লাগে। ১৯৭৯ সালের ইসলামী বিপ্লবের পর গঠিত আইআরজিসি ইরানের শিয়া ধর্মীয় শাসনব্যবস্থার রক্ষাকবচ হি...

চট্টগ্রাম বন্দর শাটডাউনের ঘোষণা শ্রমিকদের

Image
  চট্টগ্রাম বন্দরের নিউমুরিং কনটেইনার টার্মিনাল (এনসিটি) নিয়ে বিদেশি প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে অন্তর্বর্তী সরকারের চুক্তি করতে বাধা নেই- হাইকোর্টের এমন রায়ের পর বন্দর ভবনের ভেতরে বৃহস্পতিবার বিক্ষোভ করেছেন শ্রমিক কর্মচারীরা। এই বিক্ষোভে আগামী শনিবার থেকে বন্দরে শাটডাউন কর্মসূচি পালনের ঘোষণা দেন তারা। ওইদিন সকাল ৮টা থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত এই কর্মসূচি পালিত হবে বলে জানান বন্দরের শ্রমিক নেতারা।  সিবিএর সাবেক প্রচার সম্পাদক হুমায়ুন কবির বলেন, কর্মসূচির অংশ হিসেবে শনিবার সকাল ৮টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত চট্টগ্রাম বন্দরের সকল অপারেশনাল কার্যক্রম বন্ধ থাকবে। রোববার সকাল ৮টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত বন্দরের সব প্রশাসনিক ও অপারেশনাল কার্যক্রম বন্ধ রাখা হবে। এ সময় পণ্য ওঠানামা, কনটেইনার হ্যান্ডলিং, জাহাজ থেকে পণ্য খালাসসহ সব কার্যক্রম স্থগিত থাকবে। শ্রমিকদের উত্থাপিত দাবির মধ্যে রয়েছে- চট্টগ্রাম বন্দরের বর্তমান চেয়ারম্যানকে অপসারণ, বর্তমান বন্দর বোর্ডকে অবৈধ ঘোষণা করে বাতিল এবং  জাতীয় সম্পদ হিসেবে চট্টগ্রাম বন্দরের কোনো টার্মিনাল বিদেশি প্রতিষ্ঠানের কাছে ইজারা বা হস্তান্তর প্রক্রিয়া বাতিল...
Image
https://rity.site/AhiCvBangladesh Five on-duty journalists were martyrd during July uprising In Keraniganj, Dhaka, journalist Md. Mehedi Hasan shared a one-room rental home with his wife and two daughters. His girls and wife would wait for him to come home every night. They were also waiting on July 18 of last year. However, Mehedi was hit in the chest by rubber bullets fired by police earlier that night in the Jatrabari neighborhood of Dhaka. He was pronounced dead at Dhaka Medical College Hospital after being transported there. Mehedi was a reporter for Dhaka Times 24.com, an online news source. He had traveled to Jatrabari to cover news that day. Mehedi was one of five journalists who were martyred while performing their jobs during the July popular movement. One person was killed in Habiganj, three in Dhaka, and one in Sylhet. They included the murders of Tahir Zaman in Dhanmondi, Shakil Hossain in Uttara, and Mehedi Hasan in Jatrabari. Sohel Akhanji was assassinated in Baniac...
Image
  Prime Minister Shehbaz Sharif of Pakistan calls India's Operation Sindoor attack "cowardly." In the greatest outburst of hostility between the nuclear-armed neighbors in twenty years, Pakistan has accused India of a "blatant act of war" and threatened reprisal after New Delhi conducted lethal missile attacks along their disputed border in disputed Kashmir. In a speech to the Pakistani parliament on Wednesday, Prime Minister Shehbaz Sharif referred to the Indian strike as "cowardly" while restating Islamabad's claim that it was unrelated to the Pahalgam incident in the Indian-administered Kashmir area on April 22. India struck Pakistan where? Investigating Operation Sindoor and border strikes in Indian-administered Kashmir: List 2 of 3 End of list: How international leaders are responding to India-Pakistan military assaults He said that Pakistan's reaction to the attack, which involved bringing down Indian fighter jets, demonstrated that t...

News

Image
}; List of the Best Cinco de Mayo 2025 Food and Drink Specials Cinco de Mayo: More Than Tacos and Margaritas—Here’s Where to Find the Best Deals Cinco de Mayo marks the Mexican army’s victory over French forces at the Battle of Puebla in 1862, but in the U.S., it’s also become a widely celebrated cultural event featuring food, drinks, and festive gatherings. To help you celebrate, many American restaurants are offering special Cinco de Mayo deals. From discounted tacos to budget-friendly margaritas, here are some of the top food and drink specials: Chipotle – Free delivery on orders over $10 with code CINCO24 . Taco Bell – Get five tacos for $5 via the app on May 5. Moe’s Southwest Grill – $5.55 burritos or bowls for rewards members. Del Taco – Free burrito with $10 purchase (May 3–5) and $0 delivery on $15+ orders. Chili’s – Tequila Trifecta Margarita for $5 and other drink specials. TGI Fridays – $5 Happy Hour extended on May 5; try the Superfresh...

NEWS

Image
 IPL 2025: Pat Cummins bowls; T Natarajan plays for DC; no Nitish Reddy for SRH Delhi Capitals must win today against Sunrisers Hyderabad, who have less to lose.